"Der menschliche Stoffwechsel ist so individuell, wie jeder Mensch an sich. Während einige Personen, zum eigenen Leidwesen sehr schnell Fett einlagern, können Andere, essen was Sie möchten und bleiben trotzdem dünn."

Kann ein Weight Gainer helfen?

Was sich für jeden Menschen mit ein paar Pfunden zu viel auf den Hüften traumhaft anhört, ist für Betroffene ein Albtraum. Stell dir vor du trainierst täglich für deinen Traumkörper und egal was du tust, du bleibst ein hagerer Strich in der Landschaft. Wenn du gesund zunehmen möchtest, kann Weight Gainer eine Möglichkeit für dich sein.

Du hast nur einen Körper und trägst Ihn jeden Tag mit dir herum, aus diesem Grund solltest du dich in deiner eigenen Haut nicht nur wohl, sondern perfekt fühlen. Regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung sind die Eckpfeiler deines „Tempelbaus“ und wer viel trainiert benötigt auch ausreichend Kalorien, um den eigenen Körper weiter auszubauen.

Mass Gainer sind gewissermaßen der Treibstoff für den punktuellen und gesunden Masseaufbau. Besonders Menschen mit hohem Metabolismus, auch Hardgainer genannt, können von Weight Gainer profitieren. Generell besteht ein Gainer aus einer Komposition ausgewählter Kohlehydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien.

Weight Gainer – Was ist das?

Wie anfangs erwähnt handelt es sich bei Weight Gainern um ein Nahrungsergänzungsmittel, welches den Zuwachs an Körpermasse und Muskeln steigern soll. „Weight“ ist das englische Wort für Gewicht und „gain“ bedeutet zunehmen oder ansteigen. Weight Gainer werden gewöhnlich mit Wasser oder Milch gemischt und können si sehr einfach konsumiert werden. Da viele Menschen es nicht schaffen über die normale Nahrung ausreichend Kalorien aufzunehmen, bieten Weight Gainer in flüssiger Form eine schnell Möglichkeit seinen Tagesbedarf an Kalorien zu erhöhen.

Im Wesentlichen setzen sich die Produkte aus aus 2. Dritteln langkettigen Kohlenhydraten, den sog. Polysacchariden und 1. Drittel Eiweiß (Whey Protein, Casein Protein, etc) zusammen. Der Zusatz von Vitaminen, Mineral- und anderen Nährstoffen ist möglich, variiert aber von Hersteller zu Hersteller. Der Whey-Protein Vergleichstest liefert weitere Einzelheiten über die unterschiedlichen Eiweißpulver.

Die Hauptaufgabe des Weight Gainer liegt aber darin, deinem Körper zu helfen, mehr Kalorien zu erhalten. Wenn Du viel trainierst, benötigst du auch ausreichend Brennstoff für die Regeneration, den Erhalt und das Wachstum der Muskelmasse. Eine negative Energiebilanz führt nämlich nicht nur zum Abbau von Fett, auch Muskeln können abgebaut werden, um die benötigten Funktionen des Körpers aufrecht zu erhalten. Nicht nur im Kraftsport, sondern auch bei vielen Menschen, die von einer Diät zur nächsten schlittern wird dieser körperliche Prozess falsch verstanden.

Inhaltsstoffe von Weight Gainern

Es soll Fett verbrannt, aber Muskelmasse erhalten bleiben. Die Muskulatur ist einer der größten Energiefresser unseres Körpers. Wenn du also deine Muskelmasse weghungerst, sieht das nicht nur optisch unschön aus, sondern du hast damit einen wesentlichen Energieverbrenner in deinem Körper geschwächt.

Es gilt also den Körper mit ausreichend Kalorien zu versorgen und diese in Muskelmasse und nicht Fettmasse umzuwandeln. Wenn Du es nicht schaffst für eine ausgeglichene Energiebilanz zu sorgen, kann dir Weight Gainer helfen.

• Kalorienzufuhr durch Weight Gainer: Für den Muskel- bzw. Massegewinn enthalten Weight Gainer ca. 300-400 Kilokalorien auf lediglich 100 Gramm Pulver.
• Langkettige Kohlenhydrate: Langkettige Kohlehydrate sorgen im Weight Gainer dafür, dass die Aufspaltung der Kohlenhdyate in Zuckermoleküle länger dauert. Damit wird ein erreicht, dass ein längeres Sättigungsgefühl vermittelt wird, die dauerhafte Versorgung des Körpers gleichmäßiger verläuft und der Blutzuckerspiegel nur gemäßigt steigt. Hier finden Dextrose, Fructose oder Maltodextrin Verwendung.
• Weitere Zusätze in Weight Gainern: Der Zusatz von Vitaminen und Mineralien unterscheidet sich bei den unterschiedlichen Produkten. Die meisten Hersteller von Weight Gainer setzen aber verschiedene B-Vitamine und Folsäure. Bei den Mineralien wird hauptsächlich Magnesium und Kalzium beigemischt.

Wer profitiert am meisten von Weight Gainer?

Insbesondere Menschen mit schnellem Stoffwechsel haben mit Weight Gainer die Möglichkeit ausreichend Kalorien aufzunehmen, um mit aktivem Training Muskelmasse zu gewinnen. Ebenso wie Menschen mit überhöhtem Metabolismus müssen auch Profisportler, besonders im Kraftsport mit Supplementen nachhelfen, da für den Erhalt bzw. Steigerung der Muskelmasse soviele Kalorien benötigt werden, wie sie über die normale Ernährung kaum möglich wäre.

Als dritte Gruppe kommen Personen in Frage, die es in ihrem Tagesablauf nicht schaffen vernünftige Speisezeiten zu integrieren. Weight Gainer in Form eines Shakes ist schnell zu sich genommen und bietet alle benötigten Nährstoffe, ohne dabei viel Fette zu enthalten.

Die Probleme beim gesunden Zunehmen

Nährstoffarme Ernährung

Um auf eine ausreichende Kalorienanzahl zu kommen setzen viele dünne Menschen auf die falschen Lebensmittel. Süßigkeiten, Kartoffelchips, Weißbrot, etc. Eine Ernähung die verstärkt aus solchen Produkten besteht für nach einer gewissen Zeit zu einem Mangel an notwendigen Nährstoffen. Weil langkettige Kohlehydrate aber wesentlich stärker sättigen, können viele Menschen keine ausreichende Menge per Mahlzeit zu sich nehmen.

Lösung Weight Gainer!

Einen positiven Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung können hier Weight Gainer liefern. Die Mischung aus kompplexen Kohlehydraten, Eiweiß und wenig fett, sorgt für den Aufbau von Muskelmasse und verhindert die Fetteinlagerung.

Zeitmangel bei den Mahlzeiten

Für manche Personen führt ein stressiger Beruf dazu, dass regelmäßige Essens- bzw. Pausenzeiten nicht wahrgenommen werden. Sicherlich ist das nicht weiter schlimm, wenn eine Mahlzeit hin und wieder weggelassen wird. Bei regelmäßigem Entfall der Nahrungsaufnahme drohen aber Mangelerscheinungen. Abgeschlagenheit und eingeschränkte körperliche und geistige Fähigkeiten sind die Folge.

Lösung Weight Gainer!

Da Weight Gainer in Flüssigkeiten gemischt wird, ist der Verzehr kinderleicht und eine Sache von einigen Minuten. Wer noch mehr Zeit sparen möchte, kann sich das Pulver bereits am frühen Morgen fertig mischen und in den Kühlschrank stellen.

Neben der Kalorienzufuhr die ungefähr einer vollwertigen Mahlzeit entspricht, werden dem Körper auch alle weiteren benötigten Nährstoffe geliefert.

Ein weiterer positiver Aspekt von Weight Gainer ist die gute Bekömmlichkeit, so wird die Verdauung angeregt und dadurch das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.