"Konjugierte Linolsäure (CLA) ist der Oberbegriff für alle Linolsäurenisomere, der sich auf die mehrfach ungesättigte Fettsäure der Omega-6 -Familie bezieht. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind alle Triglyceride, die eine Fettsäure mit mehr als einer Doppelbindung im Molekül enthalten."

CLA kann vom menschlichen Körper selbst hergestellt werden, obwohl kleine Mengen davon in Nahrungsmitteln, wie Vollmilch und Milchprodukten, enthalten sind. Noch niedrigere Konzentrationen kommen im Fleisch von Wiederkäuern wie Kühen vor. Das in Nahrungsergänzungsmitteln verwendete CLA wird in der Regel durch einen Prozess namens Isomerisierung synthetisiert - meist aus Distelöl.

Wie funktioniert CLA?

Die Einnahme von CLA wird mit der Verringerung der Fettablagerungen sowie des Gesamtanteils an Körperfett in Verbindung gebracht. Dieses Ergänzungsmittel hilft besonders dabei, Bauchfett zu verringern, was oft mit einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes und sogar bestimmten Krebsarten verbunden wird. Es wird oft von Sportlern verwendet, weil es bei der Reduzierung von Fettablagerungen hilft und zu einer besseren Muskeldefinition beiträgt. CLA ist bekannt dafür, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Der Prozess Fett abzunehmen geht häufig mit dem Verlust bestehender Muskelmasse einher. Wenn dieser Prozess nicht von einem Arzt oder einem Ernährungsberater überwacht wird, kann er sogar schädlich statt vorteilhaft sein. Der Verlust an Muskelmasse aufgrund von Gewichtsverlust trägt zu einem starken Rückgang der Stoffwechselfunktion des Körpers bei, weil schlanke Muskelmasse stoffwechselaktiver als Fettmasse ist. Mit anderen Worten: der Verlust an Muskeln führt dazu, dass der Körper weniger Kalorien verbraucht. Solche Situation können nicht nur den Schlankheitsprozess beeinträchtigen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass das Körpergewicht nach einem Erholungsprozess seine alten Werte wieder erreicht. CLA fördert die Gewichtsabnahme und erhält gleichzeitig Muskelmasse, da es zu einem beschleunigten Stoffwechsel beiträgt.

Der Mechanismus, durch den dieses Ergänzungsmittel dabei hilft, die körpereigenen Fettablagerungen zu beseitigen, beruht auf den folgenden Annahmen:

• Die Stimulation des Karnitin-Palmitoyltransferase-Enzyms, das für den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien verantwortlich ist, wo die Lipolyse von Fettablagerungen der Zellen stattfindet - Stimulation von "Fettverbrennung".
• Die Hemmung der Lipoprotein-Lipase, ein Enzym, das Fett (Fettsäuren) bis in die Einlagerungen namens Adipozyten transportiert und somit verhindert, dass Fett im Körper gespeichert wird.
• Hemmung des Wachstums und der Differenzierung von Adipozyten, wo Fett gespeichert wird.

Dieser Mechanismus funktioniert auf zwei Arten: Zum Einen hilft er, die Verstoffwechslung der im Körper gespeicherten Fettsäuren zu erhöhen, und somit die Fettablagerungen zu verringern, und zum Anderen hält er Nahrungsfette davon ab, sich überhaupt in diesen Ablagerungen festzusetzen. Wenn mehr Fettsäuren oxidieren, bedeutet dies mehr Energie, was in Verbindung mit Krafttraining auch zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit von Sportlern führen kann.

Linolsäure ist für die Synthese von Prostaglandinen ausschlaggebend, Stoffe, die eine Rolle bei den Entzündungsreaktionen des Körpers spielen und die wichtige Regulierungsmittel im Immunsystem jedes Säugetiers sind. Ferner weist CLA antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften auf.

Eine der Nebenwirkungen bei der Verwendung von CLA, die entdeckt wurden, ist, eine Erhöhung der Insulinsensität. Dies ist besonders interessant, weil Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes Krankheiten sind, die direkt im Zusammenhang mit Adipositas und Übergewicht stehen. In diesem Sinne ist die Einnahme dieses Ergänzungsmittels nicht nur hilfreich, um an Gewicht und Fett zu verlieren, sondern hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und kann sogar nützlich bei der Vorbeugung und/oder Behandlung von Diabetes sein.

Die wohl interessanteste Tatsache über die Einnahme von CLA ist, dass es Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, ob sie nun regelmäßig Sport treiben und/oder eine gewichtsreduzierende Ernährung befolgen, oder kein besonders gesundes Leben in Bezug auf Ernährung und Bewegung führen. Die Mehrzahl der vorliegenden Studien empfiehlt die Einnahme von 2 bis 5g CLA pro Tag, abhängig von der Ernährung und den Bewegungsgewohnheiten jedes Einzelnen.

Die wichtigsten Vorteile von CLA:

• Hilft Körperfett zu reduzieren
• Stimuliert Gewichtsverlust
• Hilft Muskelmasse aufrechtzuerhalten
• Verbessert die Muskeldefinition
• Bietet antioxidativen Schutz
• Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels
• Fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Warnung

Es gibt nicht genügend Beweise, um zu garantieren, dass der Gebrauch von diesem Ergänzungsmittel während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Als Vorsichtsmaßnahme wird seine Anwendung in diesen Zeiten nicht empfohlen.

Bei anfälligen Menschen kann Folgendes auftreten: Magenkrämpfe, Übelkeit und Durchfall.

Diabetes-Patienten sollten regelmäßig ihren Blutzuckerspiegel testen, da dieses Ergänzungsmittel dessen Werte verändern kann. Beurteilen Sie die Situation mit Ihrem Arzt, da es notwendig sein kann, Ihre regelmäßigen Medikamente anzupassen.